ข่าวสารและกิจกรรม

ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวบได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส

การรับประทานฝรั่งไม่ควรจะปอกเปลือกทั้งนี้เพื่อคงคุณค่าของสารอาหาร และไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ไม่ควนรับประทานร่วมกับพริกเกลือน้ำตาลหรืออื่นๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของฝรั่งต่อ 165 กรัม

• • พลังงาน 112 กิโลแคลอรีสรรพคุณของฝรั่ง
• • เส้นใยอาหาร 8.9 กรัม 36%
• • โปรตีน 4.2 กรัม 8% • ไขมัน 1.6 กรัม 2%
• • คาร์โบไฮเดรต 23.6 กรัม 8%
• • วิตามินเอ 1030 IU 21%
• • วิตามินซี 377 มิลลิกรัม 628%
• • วิตามินบี1 0.1 มิลลิกรัม 7%
• • วิตามินบี2 0.1 มิลลิกรัม 4%
• • วิตามินบี3 1.8 มิลลิกรัม 9%
• • กรดโฟลิก 81 ไมโครกรัม 20%
• • ธาตุแคลเซียม 30 มิลลิกรัม 3%
• • ธาตุฟอสฟอรัส 66 มิลลิกรัม 7%
• • ธาตุเหล็ก 0.4 มิลลิกรัม 2%
• • ธาตุโพแทสเซียม 688 มิลลิกรัม 20%
• • ธาตุทองแดง 0.4 มิลลิกรัม 19%

( % ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ )